• Вязаная гостиная для барби
• Пенсия по потере кормильца – условия, размер, и порядок получения
• Основные причины сухости и трескания кожи на руках
• Образ и характеристика Оксаны в повести Н
• Как умываться хозяйственным мылом Что будет если умываться хозяйственным мылом
• Пилинг молочной кислотой в домашних условиях – личный опыт
• Сколько серебра содержится в радиодеталях?
• Гель-лак на короткие ногти
• Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась Как забыть любимого мужчину и нужно ли его возвращать
• Как сделать медведя из пластилина Как слепить из пластилина медведя поэтапно

Красивые выразительные скулы, а также четкий и подтянутый овал лица делают своего обладателя более привлекательным в глазах окружающих и позволяют ему выглядеть моложе. Конечно же, такими идеальными чертами лица от природы обладают не все, и многих это беспокоит, особенно женщин. Конечно, коррекция черт лица доступна в кабинетах у пластических хирургов, но на такие радикальные меры решаются далеко не все. Существуют и более щадящие методы . Так, можно накачать скулы и подтянуть контуры лица, применяя специальные упражнения, доступные и в домашних условиях.

Почему многим нравятся выразительные скулы

Привлекательные, симметричные и правильные черты лица – это то, чему в последнее время уделяется достаточно много внимания. Представители шоу-бизнеса делают все, чтобы улучшить то, что дано им природой. Для этого используется не только косметика, но и косметологические процедуры, и серьезное хирургическое вмешательство. Так, желая накачать скулы лица, звезды часто решаются на применение имплантов.

Но почему же эталоном красоты считаются именно четкие скулы и стройное лицо? Специалисты определили, что выразительность скул прямо связана с половой зрелостью человека. То есть, растут скулы с того момента, когда начинается половое созревание и человек становится привлекательным для противоположного пола. Было доказано, что выразительные черты лица вызывают немало интереса у представителей иного пола. В особенности это касается женщин: им чаще всего нравятся мужчины с высокими скулами и волевым подбородком. Потому и мужчинам нужно следить за четкостью своего овала лица, особенно учитывая то, что возрастные изменения начинают поражать их раньше, чем женщин.

Упражнения для скул в домашних условиях

Овал лица со временем теряет форму, поскольку кожа становится менее упругой, более дряблой и неэластичной, начинает провисать. Для предотвращения этого важно заботиться об образе жизни: питаться правильно, отказаться от вредных привычек, полюбить физическую активность. Благодаря бегу, фитнесу, силовым тренировкам в тонусе поддерживается весь организм, и кожа ввиду этого может дольше сохранить эластичность. Но если вы преследуете и другую цель – сделать лицо более выразительным и аристократичным, справиться с такой задачей, как накачать скулы на лице девушке или парню, стоит использовать специальные упражнения. Чтобы получить результаты, нужно делать их регулярно.

На лице человека находится около 57 мышц . Вы можете тренировать их специальным образом и благодаря этому добиться ряда изменений, к примеру, избавиться от «щечек» и сделать скулы более выразительными. Они подходят и мужчинам, и женщинам. Если вас интересует, можно ли накачать скулы на лице, обратите внимание на следующие упражнения. Их рекомендуется делать перед зеркалом, чтобы вы могли контролировать процесс и делать все правильно. Затем к предложенным вы движениям вы привыкнете, и зеркало будет необязательным. В таком вопросе, как качать скулы на лице, могут помочь следующие упражнения:

• Нужно сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха. На щеки положите ладони и давите на них, однако не позволяйте раньше, чем нужно, выходить воздуху со рта. Такое положение нужно сохранить на 5 секунд. Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Сделайте это 8-10 раз .
• Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и прижмите свой язык к щеке максимально сильно. Аналогичные действия выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
• Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторить его рекомендуется не меньше десяти раз .
• Далее в том, как накачать скулы, может помочь такие упражнение. В рот наберите воздух, но темного, чтобы вы ощущали там мячик размером не больше теннисного. Теперь нужно представить, что вы с ним играете. Закрыв рот, перемещайте воздух из одной стороны в иную, помещайте его под верхнюю, затем под нижнюю губу. Упражнение выполнять в течение не меньше, чем 10 секунд.
• Втяните щеки и сделайте губы «бантиком». Затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Всего нужно сделать это не менее 6-8 раз.
• Нужно широко раскрыть рот и выдвинуть подбородок вперед, чтобы мышцы лица напряглись. Затем расслабьтесь и повторите все снова не меньше пяти раз .

Повторять эти упражнения рекомендуется каждый день, уделяя им 10-15 минут. И уже спустя месяц вы должны заметить первые результаты. Такая гимнастика очень полезна в вопросе о том, как накачать скулы девушке или мужчине, она помогает избавиться от щек и скорректировать овал лица.

Упражнения на скулы для мужчин

Мужчины склонны начинать стареть раньше, чем женщины. Первые признаки «уставшего лица» у них появляются уже после 25 лет, а еще позже четкие контуры лица теряются совсем. Появляется «второй подбородок», опускаются щеки, а завершается все это мешками под глазами. Причина в том, что мышцы лица атрофируются быстрее, чем мышцы всего тела. Для сохранения эластичности мышечной ткани простой мимики может быть недостаточно.

Как накачать скулы мужчине – это вопрос, актуальный для многих, ведь представители сильного пола, как и женщины, сегодня хотят как можно дольше оставаться привлекательными. Можно использовать фейсбилдинг , который поможет натренировать мышцы лица, и благодаря этому скорректировать его черты. Для того как накачать скулы на лице мужчине, можно использовать следующие упражнения:

• Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз .
• Как бы странно это ни звучало, одно из самых эффективных, хотя и простых упражнений, позволяющих сохранить выразительность лица – это жевание жвачки. Оно помогает укрепить челюстные мышцы и накачать скулы. Также канадские психологи подтверждают, что жвачка – это хороший способ снять стресс.
• Еще одно упражнение, как накачать скулы на лице – это накачивание щек. Тут все просто. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
• Также мужские скулы, как накачать которые мы пытаемся разобраться, станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.

Как накачать скулы радикальными методами

Те, кто совсем недоволен овалом своего лица и не может постоянно тратить время на упражнения, могу обратить внимание на методы пластической хирургии. Тут ответ на вопрос о том, можно ли накачать скулы, однозначно положительный. Для этого существует несколько вариантов операций . Они дают быстрые результаты, но обладают и рядом недостатков.

• Ментопластика либо внедрение искусственных имплантов. Делается под наркозом в стационарных условиях. Шрамов не оставляет, так как надрезы делаются с внутренней части щек. В период восстановления возможна припухлость, отеки, онемение.
• Липофилинг. Это процедура наращивания в скулы собственного жира. Преимущество ее в том, что риски отторжения отсутствуют. Минус же заключается в свойстве жира усаживаться. Спустя три месяца после процедуры контуры меняются, и первоначальный объем уменьшается. Поэтому для долговременного и стойкого результата рекомендуется пройти курс операций. Учтите и то, что в течение двух недель после операции в районе скул могут возникать отеки и синяки, а на местах проколов могут остаться шрамы.
• Контурная пластика. Предполагает введение препаратов гиалуроновой кислоты и является наиболее щадящим методом. Проводится амбулаторно, занимает примерно час. Результат будет сохраняться в течение трех лет. В течение недели после операции возможно жжение, отеки, гематомы.

Прическа и макияж для подчеркивания скул: советы для женщин

Правильная стрижка и макияж – простой и доступный способ для женщин подчеркнуть скулы и сделать их более выразительными. Что касается причесок, то можно обратить внимание на такие варианты:

• Стрижка «лесенка», начинающаяся от середины щеки.
• Прически с прямой челкой, закрывающей брови.
• Прямые пряди, концы которых слегка подкручены, помогают визуально вытянуть овал лица и подчеркнуть скулы.
• Можно обратить внимание на такую укладку: прямые волосы на затылке уберите заколкой и выпустите на лицо несколько прядей.

Выполняя макияж, можно обратить внимание на некоторые скульптурирующие приемы, которые помогут выделить скулы и сделать их выразительнее. При этом нужно учитывать форму вашего лица:

• Круглое лицо. Для того чтобы выделить скулы и вытянуть лицо, используйте такой прием: румяна более темного оттенка нанесите ниже скуловой кости, а более светлый, например, персиковый, наносится на яблочки щек.

Не используйте румяна с мерцающими текстурами, если у вас круглое лицо. Они будут рассеивать свет, визуально делая лицо еще шире.

• Квадратное лицо. Наносите румяна снизу вверх, до висков не доходите. Лучше выбирать терракотовые тона. На скуловую кость можно наносить румяна со светоотражающими частичками или хайлайтер.
• Треугольное лицо. Скулы желательно прорисовывать в верхней области щек формой бумеранга. Оттенок румян стоит использовать максимально близкий к натуральному. Для подчеркивания скул и смягчения некоторой угловатости лица используйте кремовые румяна с мерцающими частичками или хайлайтер. Нанесите их на виски.
• Овальное лицо. Считается идеальной формой, потому подбирать текстуру и оттенки румян нужно исходя из цветотипа. Для выделения скул можно использовать румяна, нанося их на центральную часть щеки и слегка заводя вверх к зоне висков.

Таким образом, способов «создать» скулы достаточно. Макияж и прическа – это просто, но чтобы добиться стойкого результата и дополнительно подтянуть овал, рекомендуется использовать и упражнения . При регулярном выполнении они смогут усовершенствовать черты и форму вашего лица.

Полезное видео с упражнениями для скул

Как накачать скулы мужчине, чтобы они выглядели настолько же выразительно, как у голливудских звезд? Добиться подобного, при большом желании, под силу каждому человеку. Для этого стоит прибегнуть к специальной гимнастике, с помощью которой можно привести в тонус мышцы лица. Давайте же выясним, как быстро накачать скулы.

Зачем это нужно?

Считается, что мужчина с выразительными скулами выглядит более притягательно. Исследователи определили, что подтянутой данная область становится с наступлением полового созревания. Внешность такого человека начинает вызывать интерес у противоположного пола. Женщины обращают больше внимания на мужчин с отчетливыми скулами, нежели на представителей противоположного пола, которые не обладают такими чертами лица.

Почему скулы у мужчин со временем утрачивают свои очертания? Дело в том, что лицевая мускулатура теряет тонус гораздо быстрее, чем ткани в остальных частях тела. Первые негативные признаки дают о себе знать уже к 30 годам. Вскоре овал лица теряет четкие контуры. Щеки постепенно опускаются и западают. Повседневных мимических сокращений мышц лица оказывается недостаточно, чтобы скулы казались выразительными.

Помочь исправить ситуацию потенциально может помочь так называемый фейсбилдинг. Речь идет о комплексе тренировок для лицевых мышц. Как накачать скулы мужчине данным путем? О простейших упражнениях будем говорить далее.

Тренировка с жевательной резинкой

Сложно поверить, но одним из самых простых и эффективных решений выступает применение обычной жвачки. Процесс способствует укреплению челюстных мышц и позволяет повысить тонус ткани в области щек, на которых проявляются первые признаки западания.

Как накачать скулы мужчине данным способом? Достаточно периодически жевать жвачку. Первые положительные результаты можно будет заметить уже по прохождению месяца. Помимо подтяжки лица, данный метод позволит человеку расслабиться и снять стресс.

Улыбка

Улыбающийся человек одновременно напрягает несколько десятков лицевых мышц. Чтобы сделать скулы более выразительными с виду, нужно делать это правильно. Для начала достаточно стиснуть зубы, а затем выполнить широкую улыбку. Задерживать мышцы в таком положении рекомендуется на несколько секунд. Затем необходимо на несколько мгновений расслабиться и повторить упражнение.

Чтобы заметить положительные изменения, необходимо прибегать к подобным тренировкам несколько раз в день, выполняя не менее десяти подходов.

Упражнение для челюсти

Чтобы решить проблему того, как накачать скулы на лице мужчине, можно воспользоваться и следующим методом:

• Необходимо принять положение сидя, распрямив спину и подняв голову.
• Далее следует оттянуть нижнюю челюсть максимально низко. За этим может последовать небольшой хруст. Однако в таком проявлении нет ничего сверхъестественного.

Тренировка щек

А как быстро накачать скулы мужчине? Для этого нужно надуть щеки и плотно сжать губы. На лицо положите ладони, таким образом, чтобы пальцы были обращены к ушам. Затем оказывайте давление на щеки, но не выпускайте при этом воздух из ротовой полости.

Такое упражнение не только тонизирует лицевые мышцы, но и устраняет ощущение их усталости.

«Шарик во рту»

Мы перечислили уже много способов, как накачать скулы мужчине. Упражнение, известное как «шарик во рту», тоже поможет достичь результата. В ходе тренировки необходимо вообразить, что во рту находится небольшой округлый предмет. Для начала нужно сделать движения, которые имитируют его перекатывания за одной щекой. Далее следует выполнить аналогичное упражнение, но уже задействовав противоположную сторону лица.

Перекатывать «шарик» между щеками необходимо через нижнюю и верхнюю губу.

Радикальные методы

А как накачать скулы мужчине, который не желает тратить время на тренировки? В таких случаях можно воспользоваться эффективными решениями, которые практикуются в сфере пластической хирургии. Сделать скулы выразительными позволят следующие операции:

1. Ментопластика – предполагает вживление под кожу имплантатов. Процедура выполняется под общим наркозом в условиях стационара. При этом на лице не остается абсолютно никаких следов хирургического вмешательства. Ведь надрезы под имплантаты осуществляются на внутренней стороне щек.
2. Липофилинг – процедура дает возможность нарастить скулы из жировых отложений, образцы которых забираются в отдельных частях тела пациента. По сравнению с вживлением под кожу имплантатов, здесь существенно снижен риск отторжения тканями тела используемого материала. Единственным недостатком метода считается вероятное рассасывание жира, который постепенно будет усваиваться. Поэтому для сохранения результата процедуру приходится неоднократно повторять.
3. Контурная пластика – фактурность скул увеличивается благодаря подкожным инъекциям медикаментов с содержанием гиалуроновой кислоты. Метод считается наиболее щадящим из всех операций, что применяются в пластической хирургии. Процедура не требует наркоза и выполняется примерно на протяжении часа. Положительный результат сохраняется на несколько лет.

В заключение

Как видно, существует немало способов для прокачки области скул. Заниматься лицевой гимнастикой удобно в любое время, находясь дома или на работе. Естественно, рассчитывать на мгновенное получение фантастических результатов здесь не приходится. Однако при упорной работе над коррекцией проблемной области, скулы со временем обязательно станут выглядеть более подтянутыми и фактурными.

Подтянутое лицо с чётким контуром и точеными чертами выглядит красивым, изящным и запоминающимся. Поняв, как сделать скулы на лице при помощи простых упражнений и методов, можно не только сделать лицо более привлекательным без хирургического вмешательства, но и зрительно помолодеть на несколько лет.

Существует множество причин, приводящих к потере формы скул.

К ним относятся:

• естественные возрастные изменения, связанные с недостаточным количеством коллагена и эластина в мышцах и коже.
• резкий набор или потеря веса, которые ведут за собой провисание кожи в нижней части лица и появление второго подбородка;
• гормональные сбои, приводящие к неконтролируемому увеличению подкожного жирового слоя;
• употребление неправильного питания и большого количества жидкости;
• наследственная предрасположенность;
• злоупотребление естественным и искусственным загаром, так как ультрафиолетовые лучи приводят к потере упругости и эластичности кожных покровов;
• косметические и парфюмерные средства низкого качества, не обеспечивающие полноценного ухода за кожей.

Зачем нужны упражнения для лица

На лице человека расположено множество мышц, отвечающих за мимику, закрывание и открывание глаз и рта. Чтобы они активно работали их необходимо тренировать, так же как и мышцы тела. Для занятий с лицевыми мышцами используют особые упражнения.

После занятий появляются следующие положительные изменения:

Перед началом освоения гимнастики для лица знакомятся с противопоказаниями и правилами её проведения. Правильные действия позволят достичь максимального эффекта от упражнений.

К абсолютным противопоказаниям для лицевой гимнастики относятся:

• наличие ботокса и подкожных филлеров;
• проблемы в функционировании лицевого нерва;
• реабилитационный период после пластической операции (обязательно необходимо провести предварительную консультацию пластическим хирургом);
• наличие злокачественных образований.

С осторожностью выполняют упражнения в следующих случаях:

Общие правила выполнения упражнений для лица заключаются в следующем:

1. Необходимо тщательно очищать кожу лица, шеи и рук. Усиление кровотока способствует расширению пор и насыщению кожи кислородом. Для обеспечения этого процесса лицо и шею очищают от загрязнений и декоративной косметики (по возможности удаляют макияж с глаз). Некоторые упражнения требуют касания пальцев о слизистую полость рта, поэтому руки должны быть чистыми (можно обработать их дезинфицирующим раствором).
2. Чтобы избежать нежелательного растяжения кожи, её следует увлажнять во время тренировки простой водой. Область вокруг глаз покрывают жирным кремом.
3. Тренировки следует проводить регулярно, постепенно увеличивая нагрузку. Это приводит к увеличению количества эластина в мышечной ткани, придающего ей упругости.
4. Упражнения выполняются в любое время суток, но наиболее эффективны вечерние тренировки, проходящие за 2-2,5 часа до сна. В это время можно полностью очистить кожу и без спешки выполнить комплекс.
5. После завершения гимнастики лицо ополаскивают чистой прохладной водой, наносят на него питательную маску, а затем увлажняющий крем.

Как убрать щеки при помощи упражнений

Сформировать красивый овал лица и уменьшить щёки помогут простые упражнения.

Среди них можно выделить:

Как сформировать скулы

Как сделать скулы на лице: упражнения для новичков следующие:

Как поднять скулы

Как сделать скулы на лице: упражнения для поднятия скул, направленные на активизацию работы скуловой мышцы:

Упражнения для щек и скул от Евгении Баглык

Евгения Баглык — автор методики проведения гимнастики для лица, основанной на многолетней практике и изучении анатомии мышц и черепа человека. Авторский курс известного тренера состоит из комплексов сбалансированных упражнений для разных групп лицевых мышц.

Как сделать скулы на лице: упражнения от Евгении Баглык:

После каждого упражнения растягивают и расслабляют задействованные мышцы, несколько раз раздувая щёки.

Гимнастика ди Маджио

Кэрол ди Маджио — разработчик популярного комплекса упражнений для лица под названием «Аэробика для кожи и мышц лица». В результате ежедневных тренировок подтягивается овал лица, уменьшается количество неглубоких мимических морщин, улучшается состояние кожи.

Методика не рассчитана на быстрый эффект, так как первые результаты появятся только через 6 месяцев. Но достигнутые результаты будут иметь устойчивый характер.

Комплекс гимнастики для лица американского косметолога включает в себя три курса:

1. Базовый курс предназначен для новичков. Его упражнения активизируют мышцы лица, мало задействованные в повседневной жизни. Он включает в себя 14 упражнений, воздействие которых направлено на различные зоны лица.
2. Основной курс, состоящий из 9 упражнений, укрепляет и прокачивает уже получившие некоторую нагрузку лицевые мышцы. Некоторые упражнения повторяют занятия начального уровня, но имеют более сложную методику выполнения.
3. Комплекс адаптированных упражнений разработан для проведения занятий вне дома, не требующих тщательной подготовки.

Как сделать скулы на лице: упражнения по методике Кэрол ди Маджио:

Массаж

Эффективность лицевых упражнений повышают сеансами массажа.

Он оказывает следующее воздействие на лицо:

• расслабляет лицевые мышцы;
• выводит лишнюю жидкость;
• приподнимает скулы;
• моделирует овал лица.

Как сделать скулы на лице при помощи специальных массажных движений, дополняющих упражнения:

Важно! Нельзя делать массаж для скул в следующих случаях:

• плохое физическое самочувствие;
• высыпания на коже;
• нарушения в работе лицевого нерва.

Специальная диета для лица

Сделать скулы на лице упражнения могут не помочь, так как чаще всего мышцы скрываются под слоем подкожного жира и отёками. Чтобы от них избавиться, необходимо пересмотреть ежедневный рацион.

Основные принципы его формирования следующие:

• уменьшение употребления соли;
• регулировка работы почек;
• наличие в рационе продуктов содержащих кальций;
• отказ от уличной пищи и полуфабрикатов;
• половину количества съедаемой за день пищи должны составлять фрукты и овощи.

Во время диеты, направленной на похудение лица, рекомендуется употреблять следующие продукты:

• фастфудом;
• дрожжевой выпечкой;
• сладкими газированными напитками;
• полуфабрикатами;
• колбасами.

Как выделить скулы при помощи макияжа

Быстро сделать скулы на лице можно при помощи макияжа, учитывающего тип лица и его индивидуальные черты. Применяя метод скульптурирования, при помощи различных оттенков тональных средств привлекают внимание к достоинствам и маскируют недостатки лица.

Круглое лицо

Круглолицым женщинам необходимо затемнить следующие зоны:

• крайние точки нижней челюсти;
• виски;
• боковые части щёк и скул.

Светлыми средствами подчёркивают скулы, нанося средство в виде острого треугольника с вершинами у виска, уголка губ и подбородка. А также выделяют Т-зону. Губы покрывают помадой нейтрального оттенка или прозрачным блеском.

Овальное лицо

Скулы на лице овальной формы подчёркивают следующим образом:

1. Тёмным тональным средством затемняют область по линии роста волос и нижнюю часть подбородка.
2. При помощи румян выделяют скулы, растушевывая их от зоны губ до виска.
3. Светлыми оттенками выделяют зону лба, верхушку носа и подбородок.

Треугольное лицо

У женщин с треугольным типом лица скулы изначально очень сильно выделяются, поэтому их необходимо смягчить.

Это делается следующим образом:

• затемняют область от боковых сторон лба до крайних точек скул, растушевывая средство сверху вниз;
• таким же тоном выделяют выступающую часть подбородка;
• светлое средство наносят на центральную часть лица и середину подбородка;
• подходящие по цвету румяна растушевывают по верхней линии скул;
• на губы наносят помаду яркого оттенка.

Квадратное лицо

Скулы на квадратном типе лица довольно сильно выделяются. Подчеркнуть их поможет грамотный макияж с ярким акцентом на глазах.

Перед макияжем глаз делают скульптурирование лица:

1. Тёмное тональное средство наносят на выступающие точки скул, боковые линии лба и виски.
2. Румяна в форме вытянутого треугольника растушевывают в сторону висков.
3. Высветляют Т-зону.

Для выполнения качественного стойкого макияжа используют средства подходящие для конкретного типа кожи и времени суток.

Моделирующая прическа

Правильно подобранная причёска может не только подчеркнуть скулы, но и зрительно уменьшить объем лица. Подбирать подходящую причёску или стрижку следует при помощи опытного специалиста, который поможет избежать ошибок. Так как неправильно выбранная форма стрижки или длина чёлки может подчеркнуть недостатки лица.

Для обладательниц длинных волос и лишнего объёма на лице подойдёт стрижка “каскад” и длинной чёлкой.

Чтобы подчеркнуть скулы, волосы разделяют на прямой пробор, оставляя удлиненную челку свободно спадать по обе стороны лица. Остальные волосы собирают сзади в пучок или просто заколоть шпильками на затылке.

Оперативное вмешательство

Подчеркнуть скулы можно при помощи методов современной косметологии.

К ним относятся:

У оперативных методов увеличения скул существует ряд противопоказаний:

• заболевания крови, особенно плохая свертываемость крови;
• беременность и кормление грудью;
• инфекционные и вирусные заболевания, сопровождающиеся высокой температурой;
• сахарный диабет;
• грибок на коже.

Как сделать скулы мужчине

Красивые подтянутые скулы притягивают взгляды не только к женщинам, но и к мужчинам.

Сделать скулы более выраженными можно несколькими методами:

1. Жевательная резинка, применяемая ежедневно для освежения дыхания, помогает повысить упругость кожи и мышц на щеках и укрепить овал лица.
2. Голливудская улыбка не только растапливает женские сердца, но и помогает подтянуть многие лицевые мышцы. Чтобы правильно улыбнуться, необходимо крепко сжать зубы, и растянуть губы в широкой улыбке. Это положение необходимо задержать на несколько секунд, а затем расслабить мышцы. Ежедневно делают 10-15 повторений 3 раза в день.
3. Широкое зевание также укрепляет мышцы в районе скул. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть, немного поднять голову и максимально низко отвести вниз нижнюю челюсть. Во время этого движения может послышаться тихий хруст, за которым не должно появиться болевых ощущений. Для достижения устойчивого результата необходимо ежедневно делать 25-30 повторений.

Существует множество способов, как сделать скулы на лице у мужчин и женщин. Для этого можно использовать упражнения, массаж и различные косметические процедуры. Их сочетание способствует достижению положительных устойчивых результатов.

Оформление статьи: Оксана Гривина

Видео о том, как убрать скулы на лице

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык рассказывает о том, как скульптурировать скулы и подтянуть щеки:

Упражнений для любой группы мышц придумано немало, а вот что делать, если проблемная зона – лицо? Как накачать скулы на лице, если они далеки от совершенства? Именно для этого придуман фейсбилдинг – фитнес, способный заменить массу пластических операций: на губы, подбородок, скулы, щеки и даже нос.

При похудении личико может стать менее рельефным, а его овал потерять свои очертания. А еще некоторые люди от природы не имеют четких контуров лица. Исправить и накачать щеки и скулы можно с помощью упражнений из фейсбилдинга.

Как нужно заниматься, чтобы проявились скулы? Желательно выполнять комплекс после умывания и ухаживающих процедур для кожи, и лучше дважды в день. Но одного раза в принципе тоже хватит.

• Начинаем с расслабления щек. Надули их, плотно сжали губы и положили на щеки ладони рук так, чтобы пальцы касались ушей. Давим на щеки, но воздух не выпускаем. Это здорово тонизирует личико и снимает усталость. А заодно готовит к другим упражнениям.
• Складываем губы трубочкой, языком давим на щеку изнутри, немного растягиваем мышцы. Главное, чтобы при этом не открывался рот. Каждую щеку растягиваем по полминуты. Так можно размять мускулатуру лица и слегка накачать её.
• Шарик во рту. Представляем, что у вас в ротовой полости находится воздушный шар, но маленький - чуть меньше теннисного… Спрячьте его за одной щекой, а теперь катайте к другой щеке через верхнюю губу и обратно - через нижнюю.
• Подтянуть нижние мышцы щек и тем самым сделать их более выразительными можно с помощью такого упражнения: большой палец кладем за щеку как можно ниже (к самой десне) и оттягиваем щечку изнутри. Напрягаем мышцы и стараемся прижать её снова к десне.
• Открываем рот так, чтобы он принял форму буквы «О». Опускаем нижнюю челюсть и стараемся не поднимать её в течение всего упражнения. Прямые указательные пальцы кладем за щеки и прижимаем к нижним зубам так, чтобы ногти касались самых крайних нижних зубов. Напрягаем мышцы щек (как будто пытаемся втянуть их) и стараемся соединить наши пальцы. Будет желание напрячь рот, но тогда скулы накачать не получится. А вот зона возле носа и верхняя губа при этом должны быть расслаблены, иначе здесь появятся морщины.
• Еще одно упражнение для скуловых мышц тоже начинается с того, что мы вытягиваем рот в букву «О». Теперь пальцы помещаем под верхней губой, но не прямые, а под небольшим углом. Важно при этом не поцарапать ногтями зубы, десны и слизистую. Снова-таки, пытаемся надавить на пальцы верхней губой и соединить их. Нижняя челюсть должна быть расслаблена.
• Теперь пальцы не нужны. Снова вытягиваем рот буквой «О» и напрягаем скуловые мышцы (те, что идут посередине щек от ноздрей к вискам). Для того, чтобы накачать эту зону более эффективно, можно немного наморщить нос.
• Наконец, для того, чтобы похудело все лицо, а скулы обозначились более выразительно, можно сделать такое упражнение. Открыв рот, закатываем губы на зубы. Мышцы щек и губ напрягаем. Руки помещаем на щеки и медленно проводим ими вверх. Кстати, после этих упражнений возможна крепатура на щеках, но зато уже через пару недель их рельеф изменится к лучшему.

Всем, кто мечтает о выразительных скулах и худощавом аристократическом овале, помогут упражнения лица. Как и любые мышцы, скулы нужно качать постепенно, потихоньку увеличивая нагрузку.

Комплекс на каждый день

Упражнения необходимо выполнять дважды в день – утром и вечером. Эта лицевая гимнастика займет минимум времени, зато принесет существенные плоды.

Чтобы избавиться от следов усталости на лице, нужно глубоко вдохнуть, сконцентрировав воздух за щеками. Лицо должно напоминать тугой воздушный шарик. Губы при этом плотно сомкнуты, ладони лежат , кончики пальцев касаются ушей. Теперь нужно надавить руками на щеки, не выпуская воздух изо рта.

Сложить губы трубочкой и надавить языком на щеку изнутри, как бы растягивая мышцы. Следить, чтобы рот не открывался. Растягивать щеки по очереди в течение 30 секунд. Упражнение разминает мускулатуру лица.

Это упражнение похоже на предыдущее. Только теперь щеки растягиваются изнутри не языком, а массой воздуха, собранной во рту.

Теперь нужно приоткрыть рот, натянув губы на зубы. Руки положить на щеки и слегка провести ладонями по направлению вверх. Губы и щеки все время напряжены. Выполнять, пока мышцы лица не устанут.

Заложить большой палец за щеку и усилием мышц поднимать его вверх. Пальцем постоянно создавать сопротивление.

Развернутый комплекс

Накачать скулы без операции помогут два упражнения из комплекса бодифлекс. Первое называется «Лев». Необходимо вытянуть губы трубочкой так, чтобы они походили на маленькую букву «О». А глаза закатить, устремив их вверх, за макушку. Одновременно нужно растягивать лицо в разных направлениях – лоб и верхнюю часть щек тянуть к потолку, а нижнюю челюсть и губы – к полу. Следить, чтобы рот не открывался.

Второе упражнение «Гримаса». Стоя прямо, выдвинуть нижнюю челюсть вперед до передела, запрокинуть голову, а губы тянуть вверх, как бы целуя потолок. Плечи во время упражнения нужно опустить вниз.

Усложненная лицевая гимнастика дополняется упражнениями на выносливость. Требуется оттянуть уголки рта силой мышц в направлении ушей так, чтобы обнажилось как можно больше зубов. Лоб при этом не морщить. Сидеть так, напрягая мускулы щек, пока они не заболят.

Теперь взять карандаш и зажать его между верхней губой и носом. Некоторое время, пока хватит сил, ходить в этим предметом, выполняя другие упражнения или занимаясь домашними делами. Каждый день увеличивать длительность упражнения.

• Делаем очаровательные сердечки-валентинки из соленого теста - идеи и мастер-классы
• Международный день защиты детей
• На удачу: какой маникюр тебе подойдет по знаку зодиака?
• Как нарисовать мимозу карандашом Рисуем мимозу гуашью с детьми
• Как добиться взаимопонимания?
• Детские открытки с добрым утром
• Глиссирующий не по правилам: мореходный катер Сертера Глубокое v
• Механизм внесения информации о норме рабочего времени
• Маленькие удовольствия: готовим закуски для весенней вечеринки Красивая вечеринка
• Мальчишка-трусишка: что делать?

• Вязаная гостиная для барби
• Пенсия по потере кормильца – условия, размер, и порядок получения
• Основные причины сухости и трескания кожи на руках
• Образ и характеристика Оксаны в повести Н
• Как умываться хозяйственным мылом Что будет если умываться хозяйственным мылом
• Пилинг молочной кислотой в домашних условиях – личный опыт
• Сколько серебра содержится в радиодеталях?
• Гель-лак на короткие ногти
• Почему ты не можешь забыть его, как бы сильно не пыталась Как забыть любимого мужчину и нужно ли его возвращать
• Как сделать медведя из пластилина Как слепить из пластилина медведя поэтапно