Какой воздух полезен для здоровья. Что лечит. Влияние климата, чистоты воздуха и воды на здоровье человека Воздух насыщенный полезными для здоровья
Основой жизни человека является воздух. Влияние на здоровье свежего воздуха неоспоримо. Для нормальной жизнедеятельности важно движение, влажность и температура воздуха. Совокупность этих параметров и оказывает пользу для здоровья.
В чем польза воздуха
Влияние свежего воздуха на организм оказывается в комплексе:
- укрепление памяти;
- улучшение работы систем организма;
- избавление от рассеянности и депрессии;
- нормализация работы сосудов, ЖКТ, легких и сердца;
- излечение некоторых заболеваний;
- увеличение продолжительности жизни.
Самым удобным, эффективным и доступным способом насыщения кислородом организма являются ежедневные прогулки. Конечно, лучше если они будут проходить в парках или лесу. В любом случае они помогут наполниться энергией, восстановить жизненные силы и стать бодрым.
Влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо, особенно для детей и пожилых людей, а также для тех, кто живет в больших городах. Нервные срывы, хроническая усталость, переутомление и раздражительность – все исчезнет, если вдыхать свежий воздух.
Как обеспечить достаточное поступление кислорода
Зная о том, что влияние свежего воздуха на здоровье человека важно и необходимо, можно обеспечить себя им следующими способами:
- Гулять на чистом и свежем воздухе как можно чаще. Можно выезжать за город, поскольку там меньше грязи, газов и выхлопов.
- Следить за качеством воздуха. Надо чаще проветривать помещение и пользоваться разными приборами для вентиляции и очищения воздуха.
- Развести комнатные цветы, поскольку они выделяют кислород и поглощают вредный углекислый газ. Однако нужно внимательно выбирать растения, так как некоторые могут вызвать аллергию.
Положительное влияние свежего воздуха на организм человека дает возможность намного улучшить качество жизни. Заботясь о здоровье и создавая благоприятные условия для жизнедеятельности, обеспечив себе достаточное поступление кислорода дома и на работе, вы будете чувствовать себе бодрым и здоровым.
Все мы знаем, что помещение, где находятся люди, должны проветриваться. Особенно это важно, когда речь идет о детях. Для здорового и правильного развития ребенка просто необходим свежий, чистый воздух. Так почему же так важно проветривать помещение? Что может загрязнять воздух, например в обычной квартире?
Как известно, для правильного дыхания человеку нужен кислород, а выдыхаем мы углекислый газ, метан, альдегиды, аммиак и т.д. Помимо этого, воздух в квартире загрязняется токсичными газами, которые выделяют предметы интерьера и отделочные материалы, пылью и пр. Если квартира оснащена стеклопакетами, то свежему воздуху просто не откуда взяться. Постепенно концентрация кислорода в окружающем воздухе снижается, а концентрация углекислого газа и других вредных для человека веществ, напротив, растет. Если нет доступа свежего воздуха, то мы оказываемся в «атмосферном болоте», дышим «отработанным» воздухом. Помните, как говорят про несвежую еду: «ее уже кто-то ел». Так можно сказать и про воздух в помещении со стеклопакетами: «им уже кто-то дышал». Конечно вдыхание такого сомнительного коктейля вредных газов, негативно сказывается на самочувствии и здоровье всех, кто вынужден изо дня в день дышать спертым воздухом. Особенно от плохого качества воздуха страдают дети, поскольку их развитие, формирование иммунитета и, в конечном счете, здоровье напрямую зависит от концентрации кислорода в воздухе и от его чистоты.
Если длительно находиться в не проветриваемом помещении, то нарушается кровообращение, появляется головная боль, головокружение, сонливость, вялость, усталость, раздраженность. В конечном счете, постоянное вдыхание грязного, не свежего воздуха приводит к снижению иммунитета, особенно у детей. Дети начинают часто болеть, появляются хронические заболевания, например всевозможные формы аллергии.
Вот почему так важно регулярно проветривать помещение. Свежий воздух укрепляет иммунитет, обеспечивает здоровое развитие Вашего малыша и сохраняет здоровье вам. Правильно и своевременно проветривая помещение, мы улучшаем свое самочувствие и повышаем работоспособность.
Так как же правильно проветривать помещения?
Мы собрали для вас важные пункты, которые надо соблюдать при проветривании детской комнаты:
- Проветривать комнату нужно каждый день, вне зависимости от времени года и погодных условий. Особенно важно проветривать помещение, когда ребенок болеет и не может выйти на прогулку. В воздухе накапливаются различные бактерии и инфекционные микробы, от которых нужно избавляться;
- Сквозное проветривание проводится каждые два часа не менее десяти минут. Необходимо открыть все окна настежь и создать сквозняк;
- Контролируйте, чтобы при проветривании температура в помещении не снижалась более чем на 2-4 0С;
Перед сном ребенка, а также, после пробуждения, обязательно проведите полное проветривание помещения от 10 до 30 минут; - При проветривании в зимнее время малыша нужно укрыть одеялом, а голову укутать платком или одеть шапочку. С ребенка можно снять теплые вещи только когда свежий воздух согреется;
- Детская кроватка не должна находиться около форточки или на сквозняке, так как ребенка может продуть, и он заболеет.
- Пока окно открыто не выпускайте ребенка из виду. Уберите от открытого окна всю мебель, с помощью которой ребенок может залезть на подоконник.
Конечно, довольно сложно следовать этим правилам. Поэтому, если у вас есть возможность установить бытовой проветриватель в квартиру, то вы и ваш малыш будете дышать свежим и чистым воздухом 24 часа в сутки без особых хлопот. Приточная установка iFresh не только будет подавать необходимое количество свежего, насыщенного кислородом воздуха, но и когда необходимо, подогревать его, очищать от запахов, пыли, вредных примесей, бактерий и аллергенов. Подробнее ознакомиться с принципом действия проветривателя iFresh вы можете на нашем сайте в разделе меню
Здравствуйте дорогие читатели! Мы все знаем на сколько важно бывать на свежем воздухе. Какую роль он играет для нашего здоровья. Очень важно знать как правильно одеваться для прогулки чтобы была польза.
Из статьи вы узнаете что свежий воздух не только насыщает наш организм кислородом, но и способен регулировать наш вес. Узнаете какой именно воздух способен это делать
Как бы там ни было, где бы вы не находились помните всегда, свежий воздух очень важен для здоровья. Особенно если люди большую часть времени находятся в помещении. Прочитав статью вы узнаете на сколько нам он полезен.
Свежий воздух
О пользе свежего воздуха мы все знаем, но к сожалению далеко не все в полной мере насыщают им свой организм. Отсюда недомогания, постоянная усталость, все время хочется спать и самое главное здоровье начинает давать сбой.
Конечно болезни начинаются не только от нехватки свежего воздуха, но он играет очень важную роль для здоровья. Ведь воздух вообще неотъемлемая часть нашей жизни. Так уж мы устроены. Дышит абсолютно все, без этого ну ни как!
Из за современного ритма жизни многие из нас совсем редко бывают на свежем воздухе. Вот и я тоже этому подтверждение. Знаю что ради своего здоровья надо находить время для прогулок. Как могу стараюсь это делать.
Так уж мы устроены что постоянно нуждаемся в свежем воздухе. Человеческий организм не может без кислорода. За счет работы легких он насыщается только на одну треть. Основной кислород мы получаем через кожу – это две трети.
Поэтому прогулки на свежем воздухе очень важны. Мы должны взять за правило каждый день гулять минимум пол часа. Неважно где – будь то парк, зеленая улица или садик, если он есть во дворе вашего дома.
Приток свежего воздуха
Приток свежего воздуха необходим, потому что человеческий организм нуждается в кислороде. Американские врачи вообще советуют спать без одежды. Они считают что так быстрее восстанавливаются силы и спится на много лучше.
В притоке свежего воздуха нуждается каждая клеточка нашего организма. Не пропускает к телу воздух из плотной ткани длинная одежда. Особенно летом она должна быть свободной и легкой.
Свежий воздух необходим
Начну с одной истории, которая произошла с маленьким мальчиком. Она является доказательством того, что свежий воздух жизненно необходим. Случилось это очень давно и записан этот случай в книге «История древнего мира».
На одном из праздников императора Августа покрасили золотой краской шестилетнего мальчика, чтобы он изображал бога любви Амура. Через двенадцать минут мальчик умер от удушья.
Вот что значит для каждого из нас кожное дыхание и свежий воздух. Вот почему наше тело всегда должно быть чистым, чтобы как губка окружающий нас воздух легко впитывать через кожу.
Отдых на свежем воздухе
Конечно хорошо отдыхать на свежем воздухе. Помню как мы на целый день собирались большой группой вместе с своими детьми и выезжали на природу. Жарили шашлык, ели овощи и фрукты, а главное играли с детьми в разные игры.
Вечером возвращались домой веселые, отдохнувшие и полные сил. Вот что значит отдых на свежем воздухе. Как я скучаю за тем временем. Сейчас дети выросли и у них родились свои дети. Они так же стараются больше времени проводить вне дома и активно отдыхать на свежем воздухе.
Температура воздуха
Температура воздуха может быть разной. В этом разделе хочу рассказать вам о такой температуре воздуха как холод. Конечно он наше тело консервирует очень хорошо. Но также и вредит если не защитится от него. Особенно очень важно помнить людям, которые любят зимние курорты и частенько на них выезжают.
Улучшается цвет лица под действием холода, оно становится чистым и свежим. Происходит это по принципу попеременному сужению и расширению кровеносных сосудов. Это ведет кожу к повышению эластичности и соответственно омолаживает ее.
Холод так же помогает снизить вес. Свежий воздух содержит в себе много кислорода, который поступает в организм и он помогает быстрому окислению и жиры сгорают. Так как в этом случае они служат топливом, которое согревает тело.
Все зависит от температуры воздуха. Если это холод, происходит то, о чем я только что написала. Если воздух другой температуры, так же происходят реакции соответственного времени года и погоды. Главное свежий воздух способен принести нашему организму много пользы.
Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.
Будьте здоровы и счастливы.
Видео – Прогулки на свежем воздухе
Сообщение про воздух для детей расскажет что такое воздух, какие свойства воздуха и какая роль воздуха. Рассказ о воздухе для детей может быть дополнен интересными фактами.
Доклад про воздух
Без воздуха на Земле не было бы жизни. Воздух необходим для дыхания всему живому: и растениям, и животным, и человеку . Воздух - это смесь газов . В состав воздуха входят азот, углекислый газ, кислород.
Воздух заполняет все свободные места, и даже самые маленькие щели. Прозрачный стакан только кажется пустым. Попробуйте, медленно наклоняя его, погружать в воду. По мере заполнения стакана водой, из него крупными пузырями будет выходить воздух.
Значение воздуха в природе и жизни человека
1) Воздух необходим человеку для дыхания
2) Воздух необходим растениям для фотосинтеза
3) Воздух необходим животным для дыхания
4) Воздух необходим для дыхания обитателей водной среды
5) Воздух используют в промышленности для сжигания топлива
6) Воздух используют в быту для сжигания топлива
7) Под действием воздуха и бактерий отжившие органические вещества превращаются в минеральные соединения.
8) Воздух необходим для выветривания горных пород и для почвообразования
Также благодаря воздуху летают самолёты, вертолёты, птицы. Подъёмная сила, удерживающая их в полёте, возникает за счёт обтекания воздухом изогнутых поверхностей их крыльев.
Воздушный океан, окружающий нашу планету, удерживается силами земного тяготения. Если бы Земля потеряла свою воздушную оболочку, то превратилась бы в безжизненную, лишенную растительности, пустыню.
Из чего состоит воздух?
Воздух - это смесь газов. Представьте, что круг - это весь воздух вашей планеты. Разделим его условно на 4 части. Большую часть вашего воздуха, ¾ (три четверти), составляет газ, который называется «азот». Но для дыхания вам нужен другой газ - кислород. Его в составе воздуха чуть-чуть меньше ¼ части. Остальную часть воздуха составляют другие газы, среди которых значительную часть занимает углекислый газ. Углекислый газ вы выделяете при дыхании.
Каковы свойства воздуха?
- Воздух невидимый и бесцветный.
- Чистый воздух запаха не имеет.
- Воздух не имеет вкуса
- Воздух не имеет форму.
- Воздух упругий
- Воздух легче воды, то есть менее плотный, чем вода.
- Воздух - плохо проводит тепло.
- При нагревании воздухрасширяется, а при охлаждении сжимается.
Где самый чистый и полезный воздух?
Для нашего дыхания нужен чистый воздух с достаточным содержанием кислорода. Но в городах, где все дороги забиты автомобилями, воздух загрязнен их выхлопными газами. Добавляют загрязнения и выбросы из заводов и фабрик.
Зато в лесах и парках дышится очень легко, потому что наши зелёные помощники поглощают вредный углекислый газ, а выделяют кислород. Вырабатывают кислород и морские водоросли, поэтому воздух на морском побережье так целебен.
Но сейчас люди стараются уменьшить вредные выбросы в атмосферу. Создаются автомобильные двигатели, работающие на электрической и даже солнечной энергии. Вместо дымящих труб тепловых строят атомные и солнечные электростанции.
С детства мы слышали о том, как полезно бывать на свежем воздухе, а теперь и сами говорим эти слова своим детям, не задумываясь, что же такое этот самый «свежий» воздух и чем он уж так полезен?
Попробуем разобраться. И для начала семь фактов о воздухе:
Факт первый
Воздух представляет собой смесь азота (78%), кислорода (21%), углекислого газа (в норме 0,3%) и нескольких инертных газов.
Для жизни людям необходим кислород. Ведь 90% энергии, которая вырабатывается в наших организмах, вырабатывается в результате сгорания получаемых с пищей белков, жиров и углеводов в кислороде. Без этого не будет энергии - и организм умрёт. Именно поэтому при отсутствии поступления кислорода наступает смерть. А воздух - единственный его источник.
При этом в закрытых помещениях (особенно в городах) воздух состоит по большей части из углекислого газа. А если вспомнить о том, что скапливается он ближе к поверхности земли (пола), становится понятно: чем меньше рост человека, тем сильнее он страдает от этого, тем опаснее для него постоянное пребывание на «несвежем воздухе». А дети ещё и любят играть на полу - там, где концентрация углекислого газа наиболее велика.
Факт второй
Углекислый газ в небольших дозах безвреден. Однако его хотя бы трёхпроцентная концентрация в воздухе причиняет людям значительный, вплоть до ощущения удушья, дискомфорт. А концентрация в 5 - 6 % способна стать причиной обмороков и даже смерти. Конечно, такое происходит крайне редко. Тем не менее, необходимо как можно чаще проветривать помещения, особенно те, в которых находятся дети. Делать это необходимо в любое время года, в любую погоду. Опасаетесь за здоровье детей? Просто уведите их из помещения, которое будете проветривать.
Факт третий
Все люди чувствительны к превышению в воздухе уровня углекислого газа. Но дети до 12 лет - особенно. Именно на них он оказывает самое сильное воздействие. Именно они быстрее страдают от его повышенной концентрации в воздухе. Поэтому если вы заметили, что ребёнок вялый, рассеянный, часто зевает, попробуйте обеспечить доступ в помещение свежего воздуха. Возможно, всё дело в углекислом газе.
Факт четвёртый
Воздух обладает очень низкой теплопроводностью и способен впитывать большое количество влаги. Благодаря этому подвижный воздух уносит испарения человеческого тела, тем самым охлаждая его. А это необходимо для поддержания нормальной температуры, особенно в жару. Надо понимать, что подвижным воздух бывает только, если есть ветер или когда человек двигается.
При этом активные движения человека, а уж тем более нескольких или многих людей в помещении способствуют увеличению частоты дыхания, а значит и увеличению объёма выдыхаемого углекислого газа. В выдыхаемом людьми воздухе его содержание может достигать 3 - 5%. А это уже небезопасное для нас количество (см. Факт третий). Поэтому активно двигаться - играть, заниматься спортом - лучше всего на воздухе. А дети, которые в норме вообще гораздо активнее нас, взрослых, тем более нуждаются в регулярных продолжительных прогулках и постоянном притоке свежего воздуха.
Факт пятый
Свежий воздух благотворно влияет на мозг, предотвращает его старение. Доказали это американские учёные. После ряда исследований было установлено, что регулярные прогулки на свежем воздухе увеличивают объём мозга примерно на 2%, в то время как пренебрежение к ним уменьшают его на 1,5 %. Казалось бы, незначительные изменения, однако они серьёзно улучшают или ухудшают качество жизни.
Интересно, что у тех, кто гуляет как минимум три раза в неделю хотя бы по 40 минут, увеличиваются те участки мозга, которые отвечают за память. Поэтому «гуляющие» гораздо реже страдают от возрастного ухудшения памяти. При этом для того, чтобы помочь своему мозгу быстрее развиваться или стареть медленнее, не обязательно двигаться интенсивно, достаточно обычных прогулок без дополнительных нагрузок. Так что, если вам не слишком нравится гулять с детьми, думайте о том, что пребывание на свежем воздухе полезно и для детей, и для вас самих.
Факт шестой
Свежий воздух улучшает работу нескольких систем нашего организма. Помимо мозга (см. Факт пятый) он очень нужен для нормальной работы нервной и сердечнососудистой систем, а также органов желудочно-кишечного тракта. Прогулки на свежем воздухе полезны и тем детям и взрослым, у кого есть проблемы с лишним весом. И дело не только в том, что во время прогулок ребёнок двигается гораздо больше, чем дома, а съесть что-нибудь вкусененькое при первой же возможности не получается. Но ещё благодаря свежему воздуху улучшается обмен веществ, активизируется работа кровеносной системы. Причём происходит все это в мягком режиме, без чрезмерных нагрузок. Кроме того, пешие прогулки укрепляют мышцы, связки, суставы и способствуют формированию правильной осанки.
Факт седьмой
Свежий воздух показан абсолютно всем. Даже тем, кто болен, врачи рекомендуют как можно чаще проветривать помещения, в которых они находятся. Передозировки от продолжительного пребывания на свежем воздухе не бывает. Ну, разве что у жителей мегаполисов, неожиданно вырвавшихся на природу. Да и у них «странные» ощущения от того, что вокруг нет привычной «газовой камеры», быстро проходят, уступая место хорошему самочувствию и такому же настроению. Именно на свежем воздухе наши силы восстанавливаются быстрее, чем где бы то ни было. А пренебрежение прогулками чревато снижением защитных сил организма, физической слабостью и даже появлением синдрома хронической усталости.
Как видите, пресловутый «свежий воздух» и правда нам нужен и полезен. Особенно если использовать его воздействие правильно.
Гуляем правильно
- Гулять тоже нужно уметь. Наши дети часто так заняты в течение учебного года, что регулярно гуляют только совсем малыши и детсадовцы, у которых прогулки - непременная часть режима дня. «Прогулки» же школьников, увы, чаще всего представляют собой короткие перебежки между домом, школой и различными занятиями и секциями. А этого очень мало. Поэтому постарайтесь, чтобы хотя бы в выходные дети как можно больше времени проводили на свежем воздухе. По возможности выбирайте спортивные секции, занятия которых проводятся не в помещении, а на улице.
- Хотя, как было сказано, полезно даже малоподвижное пребывание на свежем воздухе, детям всё же лучше гулять как можно более активно. Это для взрослых неторопливое вышагивание по аллеям парка - прекрасное времяпрепровождение (да и то не для всех), а для детей чинное следование за ручку с мамой - обычно мука мученическая, от которой они устают гораздо сильнее, чем от бега, прыжков и лазанья по всем мало-мальски подходящим для этого поверхностям. Родители должны с пониманием относиться к такому устройству детей и заботиться о том, чтобы чада имели возможность не только подышать свежим воздухом, но и побольше двигаться.
- Все знают о пользе морского, горного и лесного воздуха. Но даже в большом городе можно найти места, где дышится легче, а воздух «вкуснее». И речь не только о парках и скверах. Гуляйте с детьми во дворах, отгороженных от дорог высокими домами, там вредное воздействие выхлопных газов гораздо меньше, чем у магистралей.
- Полезны прогулки и сразу после дождя, когда пыль прибита к земле, а воздух насыщен ионами.
- Приучайте детей к прогулкам после плотной трапезы, перед сном, во время восстановления после болезни и т.д. Вообще с детства закладывайте в них привычку к прогулкам, поездкам «на природу», играм на свежем воздухе. Придумайте общее , не позволяющее засиживаться в четырёх стенах.
- Если и вы сами, и ваши дети отчаянные домоседы, и справиться с устоявшейся привычкой выходить на улицу только в случаях крайней необходимости вы никак не можете, . Любовь к питомцу обязательно поднимет вас и ваших детей с дивана. Поначалу, конечно, будет нелегко, но вскоре вы обязательно втянитесь, и трёхразовые ежедневные прогулки станут удовольствием.
Улучшаем качество воздуха в квартире
Если даже ребёнок много гуляет, в помещениях он проводит гораздо больше времени. Что же делать с этим?
- Старайтесь по возможности выбирать для ребёнка детский сад или школу, находящиеся в отдалении от больших дорог, в зелёных районах.
- Чаще проветривайте квартиру.
- Не забывайте регулярно пылесосить и делать в доме влажную уборку, даже если кажется, что в комнатах совсем чисто.
- «Поселите» в детской и других помещениях комнатные растения.
- Время от времени мойте вентиляционные решётки, чтобы скопление на них пыли не мешало доступу воздуха.
- По возможности приобретите очиститель и/или увлажнитель воздуха.
Что такое воздушные ванны и для чего они нужны?
Отмеченная выше способность воздуха охлаждать тело, делая это максимально мягко, применяется в многочисленных системах закаливания. Воздушные ванны полезны всем, даже младенцам, а уж тем более - детям постарше. И лето - лучшее время, чтобы начать закаливать детей. Важно только знать несколько нюансов:
- Если ребёнок часто болеет, ему помогут воздушные ванны. Причём начинать принимать их лучше не на улице, а в хорошо проветренном помещении.
- Температура воздуха в помещении, где проводятся воздушные ванны, должна быть ниже комфортной (её ещё называют термонейтральной) на 5 - 7 градусов.
- При термонейтральной температуре человеку находиться в помещении приятно, ему не жарко, но при этом и не возникает желание одеться.
- Детям до восьми лет для закаливания специально понижать температуру в помещении не нужно, поскольку для ребёнка пяти - семи лет комфортная температура - 26 - 27 градусов. Т.е. уже при двадцати - двадцати двух градусах происходит закаливание. А в большинстве наших квартир это как раз обычная температура. Однако если ребёнок от восьми лет и старше часто болеет или ослаблен, начинать принимать воздушные ванны можно как раз с комнатной температуры.
- Чем старше ребёнок, тем ниже для него комфортная температура. Для взрослых это 23 - 24 градуса. Поэтому для детей старше восьми лет обычная комнатная температура для закаливания уже не подходит.
- Температура воздуха для закаливания должна быть такой: дошколята и первоклассники - 20 градусов; дети постарше - 19 градусов; взрослые - 18 градусов и ниже.
- Принимать воздушные ванны нужно, постепенно увеличивая время от нескольких минут для новорождённых и 25 - 30 минут для пяти-шестилеток.
- Для детей школьного возраста одних воздушных ванн для закаливания недостаточно, необходим целый комплекс мероприятий. Однако пользы от них много, поэтому педиатры советуют не пренебрегать возможностью укрепить организм ребёнка и проводить воздушные ванны.
Фото - фотобанк Лори
