Фитнес для лица и шеи - ревитоника. Комплекс упражнений для укрепления мышц лица и от морщин с видео

Фитнес для лица - это разновидность гимнастики для лица и шеи, со многими упражнениями которых мы уже с Вами познакомились в предыдущих обзорах. Наиболее известные из них аэробика для лица Кэрол Мадджио, селф-лифтинг Камиллы Волер, фейсформинг Бениты Кантиени, фейслифтинг Сента Марии Рунге, фейсбилдинг Рейнхольда Бенца и Евы Фрейзер, тибетские практики.

При регулярном выполнении упражнений, тренируются мало задействованные в обычной жизни лицевые мышцы, благодаря чему мышцы лица обретают тонус и подтягиваются, улучшается кровообращение, усиливается питание эпидермиса и подкожных тканей, кожа приобретает гладкость и здоровый, ровный цвет.

Фитнес для лица Алены Россошинской разбит на 13-минутные уроки. Каждый урок посвящен проработке отдельной проблемной зоны лица, шеи, улучшению осанки. Алена Рассошинская рассказывает и показывает, как правильно выполнять упражнения для тренировки лицевых мышц вокруг глаз, лба и переносицы, щек, губ, овал лица, подбородка и шеи.

3 упражнения фейсфитнеса для Вашего лица от Алены Россошинской

Эти уражнениям фейсфитнеса Вы можете выполнять совершенно незаметно для окружающих, где угодно и когда угодно.

Несмотря на простоту, эти упражнения очень эффективно восстанавливают тонус мышц лица. Секрет только один: делайте их каждый день.

В ознакомительных целях, Вы можете посмотреть онлайн видео фрагмента одного из занятий «Фитнеса для лица с Аленой Россошинской », в котором показано, как научиться чувствовать мышцы лица и работать с ними.

Для ознакомления с комплексом "" члены FaceBuilding Club могут воспользоваться библиотекой клуба.

Оставайтесь молодыми, красивыми, привлекательными и, главное, счастливыми!

Книги Алены Россошинской

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книги Алены Россошинской с упражнениями для омоложения лица?

Ответ Фейскультура. Домашний лифтинг для лица и шеи " и "Возраст счастья"

Как побороть признаки старения лица без операционного вмешательства расскажем в этой статье.

Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу. Его работы до сих пор являются настольными книгами многих врачей-косметологов. Но к сожалению его труды держатся «инкогнито» и распространению широким массам не подлежат.

К нашей радости существует много других доступных методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства, с помощью гимнастики для лица.

Фитнес для лица минус 10 лет

Фитнес для лица- профилактика старения

Фейсфитнес, как и фитнес для тела укрепляет и подтягивает обвисшие участки, утратившие тонус
С годами возрастные изменения работы мышц делают отпечаток на лице. Появление морщин, складок заломов - проблема, которую можно без операционного вмешательства решить с помощью гимнастики для лица
Это быстрый и эффективный метод, который позволяет уже через месяц систематических занятий достигнуть заметных улучшений

Этот метод получил название - нехирургическая пластика.

В совокупности с косметическими средствами, обязательным домашним уходом лица, этот метод дает очень быстрый и длительный эффект. Ведь он борется со всеми признаками увядания
Очень много разных методов проведения фитнеса

Самые популярные и эффективные рассмотрим ниже:

Фитнес для лица с Кэрол Маджио

Кэрол Маджио — фитнес для лица

Методика американского косметолога основана на активизации всех 57 мышц находящихся на лице. Путем сокращения и расслабления этих мышц, с помощью легкого нажатия пальцами проводится аэробика лица.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает в себя 14 основных.

Сначала идет подготовительный период адаптации к ежедневному применению комплекса.
После этого идет переход к упражнениям, которые работают с конкретными мышцами лицевой части тела и шеи
Тренировки проводятся 2 раза в день.
Постоянство гарантирует результат через 6-8 недель

Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена Россошинская- эффективные упражнения для борьбы со вторым подбородком

Благодаря детальному изучению информации по фитнесу лица, обобщив всю информацию Алена создала свою методику и разработала комплекс упражнений направленных на:

исправление овала лица и избавление от второго подбородка
подтяжку щек и отвисших век
удаление морщин на лбу, щеках и переносице
улучшение вида носогубного треугольника
активизацию мышц лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица

Существует несколько разнообразных программных комплексов этого фитнеса. Разнообразные приемы требуют специальных навыков и знаний.

Рассмотрим самый легкий, не требующий специальной подготовки, но позволяющий всегда держать лицо в тонусе, комплекс:

Массаж головы. Поочередно, почесывающими движениями указательного и среднего пальцев руки, массажируем голову, по направлению к макушке. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.

Работа с активными точками организма. Движениями снизу вверх разогреваем уши до теплого состояния. Затем потянем в разные стороны и вперед назад. Заканчиваем растиранием мочек. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.

Работаем с областью лба и бровями . Ладони располагаем параллельно бровям. Пальцы прижимаем плотно ко лбу. Морщим лоб, при этом оказывая сопротивление пальцами. Проделывая последний подход, задерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд. Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.

Борьба с морщинами около глаз. Плотно сдвинутыми подушечками пальцев придавливаем морщины под глазами. В это время плотно сжимаем глаза. Производим фиксацию в течении на 20 секунд. Выполняем без болевых ощущений.

Укрепляем щеки.

Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями так, чтобы не было морщин вокруг глаз. Делаем 20раз
Делаем осторожные пощипывания по щекам, по на правлению к скулам. 20раз.

Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы»О». Вытягиваем вперед губы.Задерживаем на 50сек. При наличии морщин в этой области, упражнение не проводим.

Убираем второй подбородок. Сжатыми кулаками надавливаем снизу на подбородок, вытягивая вперед шею. Дублируем 20раз

Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык- даже если у вас уже есть морщины, фитнес лица эффективно поможет в борьбе с этим

Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
Результаты превзошли даже самые лучшие планы. Мама прекрасно выглядит
Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфоузлов, насыщения кожи кислородом, улучшения эластичности мышц

Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгении:

Прорабатываем мышцу рта

Проговариваем четко буквы- А, О, У, Э, Ы. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговую мышцу рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.

Убираем двойной подбородок

Выдвигаем нижнюю челюсть и губу вперед, приблизительно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.

Улучшаем контур губ

Произносим букву «П» 30 раз. За счет физической нагрузки увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы приобретают пухлость и сексуальность.

Уменьшаем складки у рта

Попеременно надуваем обе губы - 30раз.

Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки около рта. Правильность упражнения подтверждается возникшим жжением - это признак усиления кровообращения.

Убираем морщинки вокруг глаз

Полностью открываем и закрываем глаза, не допуская движения бровей. Делаем 30 раз.

Разглаживаем носогубные складки

Наклоняем голову, немного вперед, с максимально открытым ртом. Интенсивно моргаем глазами 30 раз. Подтверждением правильности упражнения служит возникшее тепло в носогубных складках.

Видео: Фейсблинг с Евгение Баглык. Самые востребованные упражнения.

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника -видео

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица

Принципы её основаны на восстановлении и подержании здоровой работы главных систем организма человека:

Нервной
Кровеносной
Мышечной

Наталья постаралась раскрыть психологическую подоплеку и биологические факторы старения кожи. Проводя долгие исследования, она установила, что старение кожи происходит по причинам:

Спазмы мышц . В результате напряжения приводят к потере тонуса и влекут к образованию дряблости лица, увлекающих за собой кожу
Деформации костного черепа. Уменьшение с годами объема костей приводит к провисанию брылей и появлению хомячьих щечек
Провокаторов отечности. Нарушение работы лимфоузлов
Факциальных тяг . В случае возникновения болевых ощущений, факции стягивают туда всю мышечную ткань. Кожа и мышцы растягиваются

Аппаратным и ручным массажем производится воздействие через мышцы на общее состояние.

В ревитонике существуют три вида упражнения:

Жидкий. С помощью специального кремообразного средства питается и увлажняется кожа. Для усиления действия, проводится массаж мезо роллером.
Скульптурный фитнес. Этот вид приведен в работе «Воскресение лица или Обыкновенное чудо» Осьмининой. Упражнения выполняются ежедневно в течении получаса.
Вакуумный фитнес. При помощи трех видов массажных банок разного размера стимулируют:

маленькой- зоны вокруг носа, глаз и губ
средней - для более больших зон
большой - очищают кожу лица, и воздействую на крупные лицевые мышцы

Видео: Мастер класс по системе » Ревитоника»

Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

Фитнес тренер Галина Дубинина

Галина работая фитнес тренером обратила внимание на методики знаменитых тренеров лица: Кэрол Маджио, Рейнхольда Бенца, Грид Чайлдерса. Занимаясь по этим методикам, выбирая плюсы и минусы каждой, выработала свой метод.

Проводя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, нашла идеальный вариант курса, в котором:

Комплексные упражнения для всех мышц лица и шеи
Массаж по биологически активным точкам
Гимнастика с расслаблением для глаз
Гимнастика для лица в вечернее и утреннее время
Упражнения для выхода в свет
Упражнения с разбивкой по возрастным группам
Мужской комплекс упражнений
Дыхательные практики для лица и шеи

Видео: Гимнастика для лица и шеи. Подтягиваем овал лица, разглаживаем носогубки

Фейсфитнес имеет хорошую результативность, но не стоит обольщаться легкостью упражнений.
Если вы готовы, ежедневно посвятить утром и вечером не менее получаса на выполнение упражнений - начинайте заниматься
Если вы думаете, что делая на ходу, 5-10 минут, упражнения, и будет достаточно - вы на ложном пути.
Гимнастику нужно делать четко и правильно. Первое время перед зеркалом. Полностью настраиваясь на позитивный результат.
В противном случае, можно не получить желаемого результата. Более того, обрести дополнительные морщины.

Прежде чем приступить к занятиям:

Выберите наиболее подходящий комплекс
Представьте, как изменится ваше лицо уже через месяц занятий
Настройтесь на результат
Наберитесь терпения
После трех недель занятий, для вас это станет приятным удовольствием
После увиденного результата, захочется еще большего

Видео: Чудо гимнастика лица Make Face

Чтобы быть красивой, необходимо усердно работать над собой. Одни лишь косметические процедуры не смогут существенно отсрочить появление морщин. Молодость кожи во многом зависит от того, в каком состоянии находятся мышцы лица. Фитнес для лица поможет держать их в тонусе.

Гимнастический комплекс для лица и шеи

Мышцам лица и шеи нечасто приходится активно работать. Это случается во время разговоров или активной мимики, к примеру, когда мы смеемся или хмуримся. Однако процессы напряжения и расслабления при этом неравномерны. Даже во сне мышцы лица не бывают расслаблены полностью. Эта неравномерность является главной причиной появления мимических и преждевременных морщин.
Можно ли избежать этой проблемы? Не только можно, но и нужно при помощи специальных гимнастических упражнений – фитнеса для лица.
Существует множество разнообразных курсов гимнастики для лица, которые получили массу положительных отзывов. Это:

селф-лифтинг Камиллы Волер,
аэробика для лица от Кэрол Мадджио,
фейсформинг Бениты Кантиени,
фейсбилдинг Евы Фрейзер и Рейнхольда Бенца,
фейслифтинг Сента Марии Рунге,
тибетские практики.

Особенности фитнеса для лица от Алены Россошинской

Алена Россошинская разработала собственный комплекс упражнений, который направлен на тренировку тех лицевых мышц, которые мало задействованы в обычной жизни. Это позволяет мышцам прийти в тонус и подтянуть их, улучшить кровообращение, усилить питание подкожных тканей и эпидермиса. Благодаря этим упражнениям кожа становится гладкой и ровной, уходят мелкие морщинки.

Традиционную гимнастическую технику фитнес-инструктор Алена Россошинская дополнила элементами массажа, релакса и медитации.

Основой достижения успеха должна быть любовь и уважительное отношение к себе, когда женщина хочет становиться еще лучше.

Видеоурок скульптуры лица от Алены Россошинской

Программа фитнеса для лица от Алены Россошинской состоит из нескольких 13-минутных уроков. В них подробно демонстрируется техника выполнения упреждений для тренировки лицевых мышц в проблемных зонах:

вокруг глаз,
в районе лба и переносицы,
около щек, губ,
на подбородке и шее.

В каждом уроке собраны упражнения, посвященные проработке отдельной зоны лица, а также направленные на улучшение осанки и похудение. Сама Алена Рассошинская в курсе видеоуроков наглядно демонстрирует правильную технику упражнений. Благодаря этим курсам вы научитесь чувствовать собственные мышцы лица и правильно работать с ними, что поможет вам сохранить молодость надолго.
Вы можете ознакомиться с основными принципами методики Алены Россошинской, посмотрев видеоурок, в котором фитнес тренер покажет технику гимнастики для кожи вокруг глаз.

Также рекомендуем ознакомиться с советами Алены Россошинской, как легко войти тонус:

Всего тринадцать минут в день с Аленой Россошинской помогут вам надолго сохранить молодость и красоту.

О том, что такое физическая культура, знают многие. А вот что такое фейскультура, слышали далеко не все. Есть у этого слова и другое название - фитнес для лица. Международный тренер по фейскультуре, реабилитолог, дипломированный остеопат, автор одной книги и нескольких статей по данной теме, ведущая телеканала «Живи» и просто красивая женщина Алена Россошинская расскажет об основных приемах своего метода по сохранению привлекательности и молодости.

Знакомимся с понятием

Для того чтобы оставаться красивыми и стройными, мы идем в спортзал. прекрасно подтягивают мышцы, способствуют устранению лишней жировой ткани, добавляют нам оптимизма. А как же лицо? Ведь это тоже мышцы, которые со временем теряют упругость, эластичность. В результате этого овал лица «провисает», появляется второй подбородок, линии губ расплываются… Что делать? То же, что и для поддержания фигуры: специальные упражнения. Методика, позволяющая это сделать, получила название «Фитнес для лица». Стоит отметить, что сюда входят не только особая гимнастика, направленная на повышение упругости лицевых мышц и мышц шеи, но и упражнения для осанки, медитативные и дыхательные приемы. Но это уже тема для другой статьи. Мы же познакомимся со специальными упражнениями и дополним их выполнение особым расслабляющим массажем.

Проблемы, которые можно решить

Печатное издание, в котором опытный тренер рассказывает о своей авторской методике, называется «Фейскультура. Домашний лифтинг». Что нам даст выполнение упражнений, которые представила в своей книге Алена Россошинская? Фитнес для лица поможет нам:

Убрать второй подбородок;

Избавиться от морщин на лбу, щеках и переносице;

Сгладить носогубные складки;

Подтянуть отвисшие веки.

Регулярное выполнение нижеприведенных упражнений поможет повысить тонус лицевых мышц, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях кожи, разгладить морщинки, добиться ровного и здорового цвета лица.

«Новички часто допускают ошибки. Главное в нашем деле - полностью следовать советам тренера», - говорит Алена Россошинская. Фитнес для лица - это не просто выполнение определенных упражнений, а постоянный контроль над соблюдением некоторых правил по реализации данной методики. Важно придерживаться следующих моментов:

Делать гимнастику необходимо только перед зеркалом. Это поможет избежать некоторых ошибок при выполнении комплекса.

Заниматься фитнессом для лица нужно регулярно, лучше ежедневно дважды в день: утром и вечером. Только в этом случае может быть гарантирован заметный эффект уже через пару недель.

Упражнения не должны вызывать неприятных болезненных ощущений. Однако нажатия пальцами на кожу должны быть достаточно сильными и ощутимыми.

Для тренировки стоит выбрать удобное время, чтобы была возможность полностью сконцентрироваться на выполнении упражнений. Отвлекаться на посторонние дела крайне не рекомендуется. Если не получается это сделать, лучше перенести тренировку на другое время.

При выполнении комплекса следует уделять больше внимания самой проблемной зоне. Это позволит не только устранить имеющиеся дефекты, но и предотвратить появление новых.

Делать упражнения необходимо только тогда, когда вы здоровы. Противопоказаниями к ней могут быть повышенная температура, слабость, простуда, воспаление тройничного нерва. Также нельзя заниматься фейскультурой людям в течение первых лет после пластических операций на лице.

Проблемные зоны нужно обрабатывать достаточно деликатно. Не стоит сильно тереть, щипать кожу, нажимать на нее в этой области. Неграмотное воздействие на нее может только усугубить проблему.

С чего начать?

Любую тренировку стоит открывать с расслабляющих легких упражнений. В нашем случае это будет почесывание головы. Для этого необходимо сесть и расслабиться. Затем подушечками пальцев, сначала указательных, потом средних, двигаемся от начала роста волос к макушке. Повторить 10-20 раз. Этот прием не только поможет расслабиться и настроиться на нужный лад, но и положительно повлияет на рост и здоровье волос. Теперь переходим к более сложным упражнениям. Растираем уши снизу вверх 5 раз и нажимаем пальцами на мочки. Здесь находятся активные точки, которые активизируют работу всего организма.

Убираем второй подбородок

Держать голову прямо, шею не вытягивать. Сжимаем пальцы в кулаки и надавливаем ими достаточно ощутимо на зону Повторить 20 раз. На этом фитнес лица с Аленой Россошинской для области подбородка не заканчивается. Есть еще несколько эффективных упражнений, чтобы убрать данный дефект. Одно из них: приподнимаем лицо немного вверх, обратной стороной ладоней постукиваем по зоне второго подбородка в течение минуты.

Укрепляем зону вокруг глаз и губ

Голова прямо, глаза сильно закрыть. Подушечками пальцем придавить кожу под глазами в том месте, где располагаются морщины. Задержаться в этом положении секунд на 20 и отпустить. Кожа в этой области слегка покраснеет. Это значит, результат достигнут. Напомним, что при выполнении упражнения не должна ощущаться боль. А вот хороший прием против носогубных складок из книги «Фитнес для лица». Отзывы клиентов Алены Россошинской говорят о том, что оно очень эффективно для данной области лица. Вытянуть губы трубочкой, как бы произнося звук «О». Задержаться в таком положении на 40 секунд. Повторить 10 раз. Не рекомендуется выполнять это упражнение тем людям, у которых есть выраженные морщины вокруг губ.

«Нет» морщинам на лбу!

Голова прямо. Положить пальцы на область лба. Попытаться его наморщить, оказывая подушечками пальцем сопротивление. Задержаться в таком положении на 15-20 секунд. А потом расслабить лоб. Повторить 10-20 раз. Данный прием из книги «Фитнес для лица» Алены Россишинской поможет приподнять и устранить появившиеся морщинки на лбу.

Лимфодренажный массаж лица как дополнение к методу

Что еще рекомендует нам попробовать Алена Россошинская? «Фитнес для лица - это не только упражнения, но и другие приемы, например лимфодренажный массаж», - говорит тренер. Эта методика поможет избавиться от отечности по утрам. Соответственно, делать такой массаж рекомендуется после сна. Для этого нужно встать перед зеркалом и выполнить все движения подушечками пальцев, осторожно перекатывая их по лицу. При этом давление рук должно быть очень легким, без нажима. Кожу сдвигать нельзя. Выполнять упражнения нужно по следующим линиям:

Зона шеи. От вниз к плечам.

Зона подбородка. От центра нижней челюсти к ушам.

Зона щек. От носа по скулам к ушам.

Зона глаз. От внутреннего угла глаза к вискам, затем по надбровным дугам к вискам.

Зона лба. От центра лба к вискам.

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше появляется поводов для волнения, а ведь ни одной женщине не хочется терять свою красоту! Если вы хотите перешагнуть 40-летний рубеж с упругой и бархатистой кожей, вам непременно нужен фитнес для лица. Методика существует уже более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, видоизменяя и внося свои коррективы. Одна из известных инструкторов- Алена Россошинская разработала собственные упражнения, помогающие сохранить молодость. Что из себя представляет фитнес для лица с Аленой Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов вы узнаете из статьи.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица или как он еще называется фейсбилдинг- это ряд упражнений, направленных на восстановление упругости кожи, корректировку овала лица и борьбу с возрастными проявлениями. По сути это симбиоз упражнений для “прокачки” мышц лица и самомассажа.

Автор этой методики- немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. Он разработал первый комплекс упражнений для мышц лица специально для своей подруги балерины, которая после их выполнения помолодела на десяток лет. Ну и тут, как говориться, понеслось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда на одном из популярных телеканалов “Живи” Алена Россошинская продемонстрировала чудо-методику.

О методике Алены Россошинской

В сети предостаточно фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что обучиться ей по роликам на Ютубе будет под силу не всем. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляют состояние кожи. К сожалению, передать силу нажатия при массаже по видео нельзя, но при желании можно пройти обучающие курсы Алены и потом смело “строить лицо”, ведь именно так переводиться слово “фейсбилдинг”.

Результаты фитнеса для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

Вы сможете омолодить свое лицо без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать брыли, второй подбородок, мешки под глазами, “гусиные лапки” в уголках глаз.
Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно отразится на его цвете.
Став моложе и привлекательнее, вы почувствуете уверенность в себе.
Вы приобретете живую, богатую и эстетичную мимику.
У вас всегда будет хорошее настроение, а поднимать его будет ваше отражение в зеркале.

Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать после первой недели занятий, а спустя месяц женщины в возрасте 30-40 лет увидят заметные улучшения. Женщинам постарше для достижения этого же эффекта придется заниматься дольше, около 2-3 месяцев.

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не станем вам расписывать все упражнения, входящие в комплекс “фитнес для лица минус 10 лет” от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того ни один текст не сможет передать тех подробностей, которые видны на видео. Именно поэтому мы прилагаем видеоролик с упражнениями, а ниже мы расскажем о комплексе, позволяющем убрать второй подбородок. Для его выполнения достаточно выделить в день около 10 минут, но для достижения желаемого эффекта тренировки должны проходить не меньше, чем 5 раз в неделю:

Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце. Смотайте его в тугой жгут и разместите под подбородком, держа концы в руках. Упираемся подбородком в полотенце и давим, сохраняя напряжение в течение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
Следующее упражнение выполняется с мячом, диаметром около 15 см. Расположите мяч под подбородком и надавите на него. Выполните 10 таких надавливаний. Если у вас нет мяча, можно подставить под подбородок кулаки.
Наклоны головы в разные стороны оказывают укрепляющее действие на мышцы. Выполните наклоны, не поднимая плечи.
Сомкните ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте появившийся натиск.
Погладьте боковую и заднюю поверхность шеи, движения мягкие.
Сомкните руки на затылке и попытайтесь как бы откинуть голову назад. При этом будут напрягаться мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в обратную.
Завершает комплекс следующее упражнение: поставьте ладонь к виску и прижмите. Напрягая мышцы шеи, старайтесь оказать сопротивление натиску. После этого повторите то же самое другой рукой.

Не зависимо от того, выберите вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которых сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут вам сохранить достигнутые результаты как можно дольше:

Старайтесь улыбаться как можно чаще. Это благоприятно действует на мимические мышцы щек.
Простые разговоры тоже оказывают благотворное влияние на внешний вид вашего лица. Разговаривая, вы тренируете мышцы и способствуете разглаживанию морщин.
Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
Для улучшения контура подбородка, жуйте жвачку, в разумных количествах разумеется.
Не забывайте об уходе за кожей лица, увлажняйте ее и тщательно очищайте.
Помните о важности здорового сна для женской красоты.
Старайтесь не употреблять в пищу блюда с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это ведет к появлению отеков.
Следите за водным балансом своего организма, пейте достаточное количество жидкости и это сделает кожу вашего лица упругой и свежей.

Алена Россошинская говорит, что: “Если вы оказываете должный уход за своим телом, забывать о лице, пуская все на самотек, просто недопустимо. Не важно, насколько вы молоды, куда важнее ваше желание меняться в лучшую сторону.”

Категории

Выбор редакции